Диеты

Банан для похудения: как правильно употреблять

Полезен ли банан для похудения? Многие считают его врагом тонкой талии, так как он содержит крахмал и сахара. Но есть и защитники банана как средства, помогающего при похудении. Например, группа британских ученых на основе экспериментов подтвердила его способность снижать вес. А один японский диетолог составил целую диету на основе желтого фрукта.

Банан для похудения


Фрукт не оказывает раздражающего действия на кишечник, снимает отеки, неплохо насыщает, поскольку богат крахмалом и клетчаткой. Он довольно калориен, но похудеть с ним можно, если следовать определенным правилам:

  • Есть банан только на завтрак.
  • Ограничиваться одним плодом в день.
  • Употреблять неповрежденный фрукт желто-зеленого цвета.
  • Выбирать плод с зеленым, а не коричневым хвостиком.
  • Отказаться от спелых и мягких плодов, так как они богаты углеводами.


Богатый витаминно-минеральный состав фрукта поддерживает силы и бодрость. Иногда бананом можно заменить целый прием пищи, например, во время поездки. Калорийность двух средних плодов не превышает 250 Ккал, количество жира – около 1-2 г.

Утренняя банановая диета


Японец Хитоси Ватанабе не только придумал такую диету, но и сам на ней снизил вес. Он ежедневно ел на завтрак недозревшие бананы, запивая их теплой водой. Обедал и ужинал японский диетолог в обычном режиме.

Примерное меню диеты Ватанабе на один день:

  • Позавтракать одним или двумя бананами. Идеально будет, если предварить завтрак стаканом теплой воды, и лишь через час съесть фрукт.
  • Обедать как обычно.
  • Пополдничать любым фруктом.
  • Меню ужина составить на свое усмотрение.


Как видим, основная особенность диеты — замена привычного завтрака на неспелые бананы с теплой водой. Такой утренний прием пищи отлично запускает обменные процессы организма.

Но при этой диете Ватанабе все-таки советует соблюдать некоторые правила:

  • убрать из меню молочные продукты, алкогольные напитки, сладости;
  • пить только воду;
  • не есть после 20.00;
  • ложиться спать не позднее 12.00;
  • избегать переедания.


На физических тренировках японский диетолог не настаивает. Утренняя диета Ватанабе простая, здоровая, не требует больших затрат.

При правильном употреблении желтого фрукта можно попрощаться с 7 кг за неделю. При этом организм получит дополнительный «бонус» в виде серотонина, «гормона счастья», на который так щедр банан.

Что думаете?

Похожие записи

1 of 23

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.