Диеты

Фруктовая диета

Фруктовая диета включает в себя некоторые правила, которые нужно неукоснительно соблюдать. Ведь, как в любом ином деле, скрупулезность — залог успеха. Известно же, что, например, неправильный уход за больными пациентами не может привести быстрому излечению. Так и с диетами — не соблюдая определенные постулаты, нельзя добиться видимого результата.

Итак, рассмотрим главные принципы фруктовой диеты.

Во-первых, нужно всегда, когда у вас возникает желание отведать чего-нибудь «запрещенного» (читай – высококалорийного), сразу же «переключиться» на какой-то фруктовый десерт – он более полезен и содержит очень мало калорий. Фруктовая диета достаточно разнообразна: кусочек торта всегда можно заменить каким-то фруктовым желе, а мороженое – любыми замороженными фруктами, салат с мясом и майонезом – фруктовым салатом, блины со сметаной – йогуртом с кусочками свежих различных фруктов.

Во-вторых, любая фруктовая диета основа полагается на том, что в течение дня нужно перекусывать. Всегда под рукой нужно держать какой-то фрукт (груша, яблоко, чернослив, курага). Ни в коем случае не голодать. Иначе вместо стройной фигуры можно «подарить» обязанность родным совершать уход за больными членами семьи. Дома должна стоять красиво оформленная ваза с фруктами – она будет вызывать у вас аппетит, и тогда вы не сможете пройти мимо, и не протянуть руку к фруктам. Ведь если фрукты спрятать в холодильнике, то тогда о них можно будет уже забыть.

В-третьих, фруктовая диета – это еще и запрет на вредную привычку питаться фаст-фудами. И если вы в течение рабочего дня или по иным причинам занятости привыкли перекусывать чипсами или бутербродами, то пора отказаться от этого и перейти на полезную еду – фрукты. Ведь даже любая няня для ребенка или сиделка у постели больного знает, как важно питаться правильно и полезно. Так почему бы и вам, пока ваши близкие находятся под надежным присмотром, не заняться своим правильным рационом? Благодаря различным исследованиям и отзывам о фруктовых диетах, были сделаны выводы, что привычка перекусывать только фруктами со временем становится регулярной примерно спустя месяц после ее введения.

Теперь приступим к выбору фруктов. В самую первую очередь, обязательно нужно посоветоваться с врачом о целесообразности применения фруктовой диеты в конкретном случае. Потом уже можно обсуждать выбор того или иного вида фруктов, которые подойдут для диеты. Ведь любой продукт, несмотря на свои многочисленные полезные свойства, еще и имеет определенные противопоказания, если его употреблять в больших количествах.

И совсем уж не лишними при фруктовой диете будут физические нагрузки, даже если у вас тяжелая профессия — санитарка, сиделка утренняя гимнастика, пешие прогулки, бег трусцой. Нужно отдыхать, заниматься собой, не нервничать по мелочам.

И пусть фрукты помогут вам эффективно побороть лишний вес!

Что думаете?

Похожие записи

1 of 24

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.