Диеты

Овощная диета

Существует множество систем питания, которые позволяют сбросить лишние килограммы. Овощная диета является одной из самых эффективных. Соблюдая данный режим питания, следует знать, что нужно употреблять много жидкости, предпочтительно минеральную воду без газа. Также разрешается чай без добавления молока и сахара. От кофе лучше отказаться, максимум можно выпить одну чашку в день. Меню данной диеты состоит только из натуральных и здоровых продуктов.

Необходимые продукты для овощной диеты

Завтрак на каждый день на выбор:
1. 1ломтик грубого хлеба (50гр) с тонким слоем сливочного масла и кусочком помидора. Также можно съесть 50гр сыра.
2. 125гр винограда, 30гр овсяных хлопьев, 125гр йогурта.
В течение всего времени диеты первый прием пищи будет именно таким.

Закуски на выбор:
1. 125гр винограда.
2. 2 ломтика помидора с 20гр сыра.
3. 100гр йогурта, 1ч.л. меда.
4. 300гр перца.

Продукты на обед и ужин: картофель, лук, чеснок, 625гр помидоров, 500гр, перца, капуста, петрушка, лимон, рис, мед, перец, уксус, белое вино, томатный соус, хлеб грубого помола, соевый соус, рыба, масло, томатная паста, яйца, сыр, сливки.

Дополнительные продукты:
1. 125гр капусты, 75гр сыра, 100гр говядины.
2. 150гр курицы
3. 150гр грибов, 1зучик чеснока, 50гр моркови.
4. 650гр капусты, 150гр говяжьей печени.
5. 250гр огурцов, 75гр куриного мяса.

Примерное меню овощной диеты

День №1

Обед: гуляш – 75гр лука и 1 зубчик чеснока мелко нарезать и обжарить вместе со 100р мяса в 1ч.л. масла. Добавьте красный перец, немного соли и воды. Тушите овощи с мясом полчаса. Сварите капусту и 200гр картофеля.

Ужин: греческий салат – 125гр помидоров, 200гр перца, 1 луковица, немного капусты, мелко нарезанный сыр. Заправить овощи можно оливковым маслом или лимонным соком, посыпьте все петрушкой.

День №2

Обед: 1 луковицу нарезать кольцами и обжарить на оливковом масле. Затем добавьте 125гр перца, 125гр помидоров, 250гр баклажанов и обжарьте овощи 10-20мин. Добавьте 200гр картофеля, перец, соль.

Ужин: Греческий лимонный суп – 25гр риса и курица (250гр). Добавьте одно яйцо, лимонный сок и соль.

День №3

Обед: Обжарьте на масле 75гр говядины и грибы. Обжарьте 1 луковицу, морковь и 1ст.л. соевого соуса. Варите 8 минут. Грибы нарежьте небольшими кусочками и смешайте их с другими ингредиентами. Варите пару минут. Отварите 30гр риса и посыпьте петрушкой.

Ужин: салат – нарежьте на мелкие кусочки, сваренное вкрутую яйцо, 125гр капусты, 125гр помидоры, немного перца. Подбросьте оливки и 50гр рыбы, перец, соль.

День №4

Обед: говяжья печень с тушеной капустой. Немного сыра. Печень нужно обжарить на масле, добавить соль и перец.

Ужин: обжарьте 200гр перца в масле, положите капусту, 125гр куриного бульона, соевого соуса. Нарежьте немного помидоров и готовьте на пару.

День №5

Обед: 50гр риса, 75гр шашлыка из куриного мяса. Налейте 50мл сухого белого вина и варите в 150мл куриного бульона, добавьте небольшой кусок сыра.

Ужин: 250гр помидоров, 1 луковица, 250гр перца, 250гр огурцов, 1 зубчик чеснока, 1ст.л. чеснока, 100мл холодного бульона, томатного соуса. Смешайте все и подавайте холодным.

Овощная диета позволяет сбросить вес от 1 до 3 килограммов.

Что думаете?

Похожие записи

1 of 23

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.