Здоровье

Худеем без вреда для здоровья

Ни для кого не секрет, что лишний вес вреден. С лишними килограммами человек наживает множество болезней: проблемы со спиной и суставами, повышенное давление, отеки, головная боль и прочее. Помимо болезней существует эстетическая сторона вопроса. Все хотят быть стройными в любом возрасте. Мужчины предпочитают стройных женщин, а не толстушек. Причиной лишнего веса, в основном является переедание. Мы не можем отказать себе в удовольствии съесть пирожное, кусочек, а затем и другой, тортика, вкусные конфеты. По выходным и праздникам мы устраиваем себе праздники живота, а потом сокрушаемся, что набрали пару килограммов. Бывают случаи, когда причиной лишнего веса являются болезни, неправильный обмен веществ. Тогда необходимо обращаться к врачу. Если ваш лишний вес из-за переедания, то необходимо поменять образ жизни. Ни в коем случае не садиться на диеты, не искать среди них те, которые обещают вам мгновенное похудение. Во-первых, даже если это не обман, то большой стресс для организма. Во-вторых, при быстром похудении вес вернется так же быстро.

Единственный способ похудеть — это есть практически все, но в малых количествах. В идеале считать калории. Но это редко кто хочет делать. Поэтому лучший способ – это измерять еду неполным стаканом. Да! Именно стаканом, размером в 200 грамм. Одноразовый прием пищи должен не превышать 250 граммов. В сочетании с регулярными пешими прогулками, в хорошем ритме, а именно не менее 70 шагов в минуту и не менее 5-10 тысячи шагов в день, принесут вам желаемый результат. При этом можно не выделять для них дополнительное время, а просто ходить на работу и обратно пешком, не пользоваться лифтом. Если вы живете в многоэтажном доме, необходимо бегать по лестнице на 10 этаж и обратно. Желательно, чтобы ступенек было не менее 400. Заодно вы станете обладателем подтянутой и округлой попы и стройных ног. Составьте себе примерное меню на неделю, более калорийной пища должна быть в первой половине дня, а более легкой — во второй. На завтрак можно съесть любую кашу, сваренную на воде, без сахара или пару яиц и выпить зеленый чай или сок (свежевыжатый или с минимальным содержанием сахара), или йогурт не жирный. Обед: суп без хлеба или с маленьким кусочком чёрного хлеба. Суп обязательно варить диетический, а именно сваренный на курином бульоне с овощами. Без макарон и крупы! На перекус — разнообразные салаты из капусты, морковки или винегрет. Вечером кефир и яблоки. Можно 150 граммов куриной варёной грудки с помидоркой. Основное условие – это размер потребляемой еды не должен превышать 200 граммов. Вы не должны испытывать изнуряющего чувства голода, и тогда ваше похудение пройдет легко и безболезненно.

За неделю вы сбросите до 1 кг лишнего веса и не думайте, что это мало. Этот вес к вам не вернется, ваша кожа не будет свисать лишними складками после похудения, желудок будет уменьшаться в размерах постепенно.

По поводу жидкости. Вода ускоряет метаболизм, но если ваш организм не требует воды, то пить надо не менее полулитра, остальная жидкость попадает в организм из супов, чая и всевозможного сока.

Если вы будете выполнять все эти условия, у вас все непременно получится! Вы станете стройным и красивым человеком, более уверенным в себе, а значит и более успешным во всех делах. Болезни покинут ваш организм, вы вновь почувствуете лёгкость в теле, появится дополнительная энергия, которую вы сможете подарить родным и близким.

Что думаете?

Похожие записи

1 of 23

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.