Как мы наносим вред своему иммунитету

Как мы наносим вред своему иммунитету

Как мы наносим вред своему иммунитету

Как мы наносим вред своему иммунитету

Чрезмерное потребление алкоголя

Негативное влияние на работу иммунной системы оказывают как разовые, так и регулярные потребления алкоголя. Этот вывод сделали ученые медицинского факультета из американского штата Массачусетс. С 2000 по 2008 год они проводили сравнительный анализ связей между инфекциями, воспалительными процессами и употреблением алкоголя.

Употребление алкоголя приводит к тому, что сопротивляемость организма различным заболеваниям и инфекциям значительно снижается.

Также замедляется процесс заживления ран, обостряются заболевания сердечно-сосудистой системы и поджелудочной железы. Негативное влияние имеет алкоголь и на лейкоциты, которые играют решающую роль в процессе борьбы с инфекциями.

Переедание

Употребление пищи, которая содержит большое количество жиров, приводит к инертности и расстройству функциональности клеток иммунной системы. Это отрицательно сказывается на способности клеток защищать организм человека от различных заболеваний. Чтобы укрепить иммунитет необходимо потреблять в пищу меньшее количество жиров.

Ученые из Университета Тафтса провели исследование, в ходе которого сравнивалась привычная система западного питания, которая содержит 38% жира и диета, при которой в пище присутствует лишь 28% жира. После проведения наблюдений, исследовательской группой был сделан вывод, что диета с пониженным количеством холестерина оказывает положительно влияние на Т-лимфоциты, отвечающие за защиту организма от различного рода инфекций.

Вывод напрашивается сам собой для того, чтобы меньше болеть инфекционными заболеваниями, нужно принимать в пищу меньшее количество жиров. Это касается в первую очередь транс-жиров и насыщенных жиров, поскольку мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры полезны для организма человека. Для тех, кто решит придерживаться подобного совета, прекрасно подойдет средиземноморская диета или диета с антигипертензивным эффектом.

Читайте  Диета Дженнифер Хадсон: секреты раскрыты

Недостаток сна

У людей, не страдающих хроническими заболеваниями, при отсутствии нормального количества сна, снижается функциональность лейкоцитов, которые отвечают за сопротивляемость организма вирусным инфекциям и росту раковых опухолей.

Немецкими исследователями было доказано, что полноценный сон играет очень большую роль в функциональности Т-лимфоцитов. Недостаточное количество сна способствует выработке в организме гормона стресса кортизона, а также воспалительную реакцию на недосыпание. И то, и другое крайне отрицательно сказывается на работе иммунной системы.

Воспалительная реакция является частью механизма иммунной системы, которая способствует скорейшему заживлению травм и ран. Если в результате хронического недосыпания воспалительная реакция будет запущена, то она может привести к повреждению тканей организма.

Можно сделать вывод, что здоровый сон играет чуть ли не главную роль в борьбе за здоровье и нормальную работу иммунной системы. Большинство специалистов приходит к мнению, что для поддержания организма в нормальном режиме работы взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. Если же по каким-то причинам не удалось нормально выспаться ночью, то не стоит брезговать послеобеденным сном.

Читайте  Купить мокасины недорого в интернет-магазине

Из-за чего мы начинаем грустить

Довольно часто настроение начинает ухудшаться без видимых причин. Естественно, это угнетает: вроде бы в жизни все в порядке, а ты продолжаешь ходить, будто в воду опущенная.

Но, на самом деле, у плохого настроения может быть много причин, например:

1. Диета. Не забывайте, что для вашего организма диета это стресс. Возможно, вам не хватает какой-то группы витаминов или минералов.
Кроме того, настроение может быть испорчено чрезмерными нагрузками, причем как умственными, так и физически.

2. Сигареты. Помимо всех прочих отрицательных воздействий никотина, он также препятствует выработке гормона счастья.

3. Недостаток секса. Объясняется похожей причиной: секс подталкивает организм к вырабатыванию гормона счастья, соответственно, если его долго нет, это отрицательно скажется на вашем настроении.

4. Беспрепятственная занятость. Можно все успевать дома и на работе, но при этом совсем не оставлять времени на себя. Это приводит к тому, что вы постепенно перестаете чувствовать себя счастливыми. Поэтому отдых себе нужно позволять, пусть иногда и в ущерб другой деятельности.

5. Лекарственные препараты. Определенные лекарства могут вызывать в организме гормональный дисбаланс, что сказывается на настроении.

6. Продолжительность светового дня. Чем он короче, тем хуже у человека настроение, и оно может испортиться за день человек проснется в приподнятом расположении духа, а заснет в плохом.

Похожее ...

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о