Базовые витамины и минералы

Базовые витамины и минералы

Базовые витамины и минералы

Базовые витамины и минералы

Всем известно, что нашему организму никак не обойтись минералов и витаминов. Но в наше время трудно найти полезную еду, содержащую все необходимые вещества. Исходя из этого, сберечь здоровье, речь уже не идёт об укреплении, стало довольно сложно.

Перед составлением своего рациона, нужно проверить организм. После этого, руководстуясь результатами, Вам будет понятно, чем лучше питаться.

Главные минералами и витаминами:

Витамин А. Главная его функция борьба с инфекциями, улучшение зрения, защита от токсинов, положительное влияние на кожу. Данный витамин можно найти в овощах жёлтого и зелёного цвета.
Витамин В12. Он улучшает функционирование нервной системы, предохраняет от анемии. Он есть почти во всех фруктах и овощах.
Витамин В6. Полезный витамин в борьбе со стрессом, отменно выводит токсины. Зерновые, овощи, бобовые и фрукты содержат данный витамин.
Витамин С. Отлично влияет на процесс кроветворения, работу надпочечников, иммунную систему. Много витамина С в зелёных овощах и различных фруктах.
Витамин Е. Делает сердце крепче, является отменным антиоксидантом, улучшает кроветворение. Можно найти в орехах, опять-таки в зерне, фруктах и семенах, в овощах зелёного цвета.
Кальций эффективен при борьбе со стрессом, укреплении зубов и костей. Чтобы пополнить организм калием, ежьте рыбу, орехи, фрукты, бобовые, зелёные овощи.
Йод нужен нам для щитовидной железы. Достаточно йода содержится в морепродуктах, разной рыбе и морской капусте, овощах.
Железо является главной составляющей гемоглобина. Печень животных, зерно, овощи, орехи и яблоки содержат железо.
Магний содействует обмену углеводов и белков, контролирует уровень pH. Есть в семенах, цельном зерне и орехах.
Калий способствует работе почек, мышц и сердца. Присутствует в овощах и бобовых.
Хром занимается контролем уровня сахара и углеводного обмена. Содержится в овощах и зерновых продуктах.
Селен есть сильным антиоксидантом. Он имеется в рыбе, чесноке и морепродуктах.
Цинк заставляет наш мозг работать лучше. Он есть в зерновых, также в овощах, орехах и семенах.

Читайте  Польза косметики на оливковом масле

Похожее ...

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о